MUDE SEUS HORÁRIOS, MUDE SUA VIDA

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse,dormir melhor e ter mais saúde e energia. Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmosnaturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas,ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr.Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade daCalifórniaHábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde etentar recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural doorganismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principaisatividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçarao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes docafé da manh㠖, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, oestresse, a inflamação e muito mais.Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisascientíficas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica comosincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazercom que todo o sistema trabalhe com menos esforço.Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes paraidentificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seushorários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suasnecessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.