PROGRAMA DE CAMINHADA E CORRIDA

O livro Programa de Caminhada e Corrida, do treinador Marcos Paulo Reis, mostra como caminhar e correr corretamente em um programa de treinos de 16 semanas. A obra também conta com a participação dos triatletas Emerson Gomes e Fabio Rosa. Entre os assuntos abordados estão os princípios básicos do treinamento eficiente; o jeito certo de medir a freqüência cardíaca; sugestão de exames e tipos de alongamento que evitam riscos; dicas para comprar o tênis adequado e outros acessórios e a alimentação ideal para uma boa performance. Também há planilhas detalhadas para a prática de atividade física. "Existe uma ‘bolha’ de qualidade de vida e pessoas interessadas em praticar atividades físicas, como a corrida”, explica Marcos Paulo. "A minha filosofia é apresentar um programa de caminhada sem compulsões e sem obrigatoriedade de performance. Uma atividade física tem que ser prazerosa, senão ninguém consegue dar continuidade", completa. O livro também é voltado para as pessoas que já praticam esporte com freqüência, pois traz uma seção em que o atleta avalia se está no caminho certo. Segundo o autor, o programa “como preparar-se para disputar sua primeira prova de 10 km” é ideal para esse público.