CURSO ESSENCIAL DE IOGA

Organizado em três etapas – “Para começar”, “Continue” e “Avance” –, este volume reúne as principais posturas de ioga de forma clara e didática. Como um verdadeiro personal trainer, ensina como planejar as atividades, se preparar para os exercícios e fazer a autoavaliação. Inclui técnicas de respiração, alongamento e relaxamento e traz sequências que permitem a execução segura e o aperfeiçoamento dos métodos aprendidos. Ideal para aumentar a vitalidade e o preparo físico.