MUSCULAÇÃO: BIOMECÂNICA E TREINAMENTO

Este livro tem como objetivo apresentar os mais novos avanços e mudanças nas técnicas de treinamento contra resistência. Ele contém o conjunto mais seguro e eficiente de exercícios e técnicas de treinamento, baseado nas melhores informações científicas existentes atualmente. oferece instruções detalhadas sobre a execução e técnica de 73 exercícios, com ênfase no aspecto biomecânico, para que se consiga melhores resultados. Este guia, muito bem ilustrado, mostra os músculos usados em cada exercício e abrande os principais grupos musculares.Além disso, Everett Aaberg, um especialista em treinamento contra a resistência, apresenta os principais componentes do desenvolvimento de um programa personalizado, com seqüências individualizadas, incluindo o número de séries, repetições e quantidade de peso (ou resistência) que devem ser utilizados em cada exercício.Seguir as instruções apresentadas em é o modo mais seguro de maximizar o desenvolvimento da força muscular e diminuir o risco de contusões. Especialmente indicado aos treinadores, técnicos e em pessoas interessadas em condicionamento físico.