TÉCNICAS DE ALONGAMENTO: GUIA PASSO A PASSO, TOTALMENTE ILUSTRADO

Adquira boa forma e bem-estar físico e psicológico com Alongamento! Todos podem praticar - de jovens com boa capacidade física a pessoas acima do peso ou mulheres grávidas, já que a prática demanda pouco esforço cardiovascular. A prática constante do alongamento ajuda a minimizar os riscos de lesões musculares e pode ser feito em qualquer lugar. Neste livro, o leitor encontrará todos os tipos de alongamento agrupados por partes do corpo. Há exercícios específicos para face, tronco, coluna, braços, pernas e etc. Os exercícios foram separados por dificuldade (alta, média ou baixa) e, também, por grupos, como os adequados aos que possuem mais de 50 anos e às pessoas estressadas. Também oferece dicas para incluir a prática no dia-a-dia e quadros de exercícios.