MUSCULAÇÃO: ESTÉTICA E SAÚDE FEMININA

Adaptar séries de exercícios às necessidades femininas é um ponto de suma importância para todos os profissionais de Educação Física. Diante das diferenças fisiológicas, orientar mulheres para a realização de um treino mais eficaz é o ponto de partida desta obra. O autor apresenta dados sobre o treinamento de força, explicando os aspectos fisiológicos e metodológicos dessa atividade; traz também, detalhadamente, os passos para a execução de uma série de exercícios, com sugestões para a montagem de programas. Seja para mulheres ou para todos os profissionais de Educação Física que trabalham com o condicionamento físico desse público, 'Musculação - Estética e saúde feminina' apresenta uma concepcão completa e atual para a elaboração de um novo conceito na musculação feminina. Sumário - Introdução. Capítulo 1 - Treinamento de força; aspectos fisiológicos e metodológicos. Força. Contração e trabalho muscular. Modalidades de força. Capítulo 2 - Musculação Feminina - estética e saúde. Diferenças anatômicas. Fisiológicas e psicológicas - dimorfismo sexual. Efeitos do treinamento de força para as mulheres. Capítulo 3 - Montagem de programas e controle das cargas de treinamento. Princípios biológicos do treinamento físico. Montagem de programas e periodização. Treinamento. Capítulo 4 - Musculação - saúde e qualidade de vida da mulher. Musculação e sarcopenia. Musculação, osteopenia e osteoporose. Musuculação e doenças cardiovasculares. Exercício físico e diabetes. Musculação e emagrecimento. Ciclo menstrual, exercício e tríade da mulher atleta. Celulite e varizes. Capítulo 5 - Recursos ergogênicos. Recursos ergogênicos fisiológicos. Capítulo 6 - Nutrição feminina e musculação. Nutrição feminina e musculação. Referências bibliográficas.