TREINOS ESPECIAIS: CRAWL E COSTAS

Neste livro estão reunidos os mais variados tipos de treinamentos e recursos utilizados diariamente por nossas equipes de natação. É evidente que alguns tipos de treinamento, como tolerância ao ácido láctico, resistência anaeróbica, potência anaeróbica e outros, não foram incluídos por estarem em um nível mais elevado e portanto não correspondem à realidade das equipes para as quais este livro se destina. A seguir, encontraremos 100 modelos de treinos sugeridos para equipe iniciantes com a duração aproximada de 1 hora, tempo médio este encontrado nas turmas de aperfeiçoamento nas escolinhas de natação. Não é demais lembrar que cabe ao técnico, adequar os treinos aqui sugeridos às qualidade da sua equipe e às qualidades individuais de seus atletas. Treinamento Aeróbico, Treinamento em Locomotiva, Treino Intervalado (Interval Training), Treino de Repetição, Treino de Velocidade, Treinamento Tático e Específico, Treinamento Técnico, Treino com Materiais Alternativos, Treinamento em Circuito, Treino Misto, Treino pré-competitivo, Treino de competição (aquecimento), Treino pós-competição.