TREINAMENTO DE POTÊNCIA PARA O ESPORTE

A obra apresenta os exercícios de treinamento de reação, nos quais os músculos são alongados ou utiliza-se uma rotina de exercícios que unem força e velocidade do movimento sendo trabalhadas as contrações, obtendo maior eficiência e rapidez na produção de uma reação explosiva. Tudor Bompa caracteriza um maior impacto na contração ao se praticar o alongamento ou a série de exercícios adequados, aplicando treinamentos específicos de potência, dentro dos quais o mais comum é a utilização de séries de exercícios pliométricos. O planejamento de uma série de treinamento nos dias atuais, deve levar como base de tempo o longo prazo, estruturando um programa bem organizado, aumentando a eficiência da preparação, que pode alcançar resultados superiores na idade madura do atleta, quando os treinamentos são executados entre 8 a 12 anos de duração.