APRENDA A NADAR cORRETAMENTE.
EM TODOS OS ESTILOS.
INTRODUÇÃO.
APRENDIZAGEM.
PREPARAÇÃO DO ESTILO.
CRAWL.
NADO DE COSTAS.
NADO DE PEITO.
GOLFINHO.
PARTIDAS.
VIRADAS.
TREINAMENTO.
FORMAS DE EXERCICIOS.
ORGANIZAÇÃO DIÁRIA DO TREINO.
SESSÕES DE TREINO.
PLANO GERAL DO TREINO.
SALTOS ORNAMENTAIS.