MANUAL DO AGACHAMENTO

O agachamento é um dos exercícios mais comuns nos centros de treinamento físico, sendo amplamente utilizado para fortalecimento e hipertrofia de músculos de membros inferiores, além de muito utilizado para a avaliação da função muscular. Os principais músculos que contribuem para o movimento são o quadríceps e o glúteo máximo, porém, para executar o agachamentoé necessária a ação de aproximadamente 200 músculos durante o movimento.Embora muito popular em centros de treinamento físico, sobretudo devido a sua eficiência, a execução desse exercício é, em geral, cercada de controvérsias que nem sempre são sustentadas por uma base científica. Além disso, é um movimento complexo que, quando executado de forma incorreta, poderá induzir ao aumento do risco de lesões.Assim, o presente manual tem como objetivo apresentar os aspectos práticos da execução deste exercício sob o prisma dos estudos científicos, que poderão contribuir para uma prescrição segura e eficiente do exercício agachamento.